tag:blogger.com,1999:blog-1196354774522766232024-03-18T12:32:17.111+01:00Mindfulness-Based Stress Reduction Program snižování stresu Vědecky ověřený program pro posílení psychické i fyzické odolnosti a zdraví. Od roku 1979.Mgr. Jaroslav Chýlehttp://www.blogger.com/profile/12187739223180109615noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-119635477452276623.post-17149821681131374602022-08-12T18:03:00.020+02:002024-02-01T15:09:38.077+01:00Vítejte v programu MBSR!<div style="line-height: normal;">
<div style="text-align: justify;">
<h3>
<span style="text-align: left;">Odkazy na média:</span></h3><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: right;"><div style="text-align: left;"><div style="text-align: left;">
<a href="https://www.respekt.cz/tydenik/2018/35/navod-na-preziti-stresu" target="_blank">Respekt: Stres - Návod na přežití</a><br />
<a href="https://www.tvnoe.cz/porad/21672-v-souvislostech-jaroslav-chyle-mindfulness-jak-vzit-moc-emocim" target="_blank">Rozhovor s Veronikou Sedláčkovou: Mindfulness, jak vzít moc emocím</a><br />
<a href="http://www.mbsr.cz/p/blog-page.html">Vše, co jste chtěli vědět o mindfulness</a><br />
<a href="http://prehravac.rozhlas.cz/audio/3461947/embedded" target="_blank">Rozhovor o mindfulness, MBSR a stresu v Českém rozhlase</a><br />
<a href="http://www.tigis.cz/images/stories/Bolest/2019/01/Bolest_clanek_1_2019_C%E2%95%A0%C3%AEerny%E2%95%A0%C3%BC.pdf" target="_blank">MBSR a léčba chronické bolesti</a><br />
<a href="https://www.lekarnahartmann.cz/idealni-denni-harmonogram-pro-snizeni-vaseho-krevniho-tlaku" target="_blank">Deset vědecky ověřených způsobů jak snížit krevní tlak (21:30)</a></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><b style="text-align: center;"><span style="font-size: medium;">Přihlášení do kurzů <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflKOZMpJohMAf7MOZwBZYCvaSOda3KWaQh5gd0QK0nB6tGPQ/viewform">zde</a>.</span></b></div></div></div><h3><br /></h3><h3>Proč se právě nyní vážně zabývat stresem?</h3><div style="text-align: justify;">Náš psychický stav může ovlivnit reakci imunitního systému včetně vytvoření ochranných protilátek, které nám pomohou odrazit infekci.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div>
<div style="clear: both; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; text-align: center;">
<div style="font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal;">
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;"><div>Program MBSR je založen na systematickém a intenzivním tréninku meditace všímavosti a všímavé hatha jógy a jejich aplikaci v každodenním životě a do celé škály výzev vyplývajících z chronických bolestivých stavů, chronických onemocnění a životního stresu účastníků. Osnovy programu MBSR zapadají do kontextu psychosomatické medicíny. Jedním z hlavních cílů programu je rozvíjet životní návyky a dovednosti zvládání stresu, které lze efektivně využít v průběhu celého života. Metody programu zahrnují učení se a zdokonalování řady seberegulačních dovedností zaměřených na zlepšení relaxace a proprioceptivního vědomí, jakož i uvědomění si prožívání mysli a těla v souvislosti s primárními zdravotními potížemi, emocemi a myšlenkami a jejich účinky na příznaky, pocity zdraví a pohody, stresovou reaktivitu, zvládání stresu a na celkové vnímání sebe sama a vztah k sobě. Tento proces seberozvoje, který zahrnuje každodenní samostatnou praxi, umožňuje účastníkům programu mobilizovat jejich hluboké vnitřní zdroje učení, růstu, uzdravování se, péče o sebe a pozitivních změn životního stylu.</div><div><br /></div><div>Stručně řečeno, <b>primárním cílem</b> programu MBSR je rozvoj vlastních vnitřních zdrojů a získaných dovedností, které lze pružně aplikovat v každodenním životě jako prostředek k účinnějšímu <b>zvládání stresu, bolesti a nemoci</b>, a které mohou účastníci využívat <b>dlouho po dokončení </b>osmitýdenního kurzu.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">
Všímavost pomáhá zvlášť v těžkých dobách. Využijte ji pro posílení psychické i fyzické odolnosti, snížení stresu, úzkosti a negativního myšlení.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>Příklad cvičení: t</b><span style="text-align: justify;"><b>říminutový</b> </span><b><a href="https://drive.google.com/open?id=14ctDAcm5h60jPwYkwW8rNFLhFi6Nc6TR">prostor k nadechnutí</a> </b><span style="text-align: justify;">(z knihy <a href="https://www.grada.cz/meditace-pro-zdravi-8773/" target="_blank">Meditace pro zdraví</a>)</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;"><h4><span style="color: #38761d;"><b>Nejbližší osmitýdenní kurzy MBSR:</b></span></h4><div><span style="font-size: medium;"><div style="font-weight: bold;"><br /></div><div style="font-weight: bold;">Kurz Vlašim jaro/2024</div><div>Úterky 5. března - 23. dubna 2024, 8:00-10:30.</div><div>Registrace <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfJ5oePagr412io4petq-AwNx3VCOP6xyOiJ2dfxJtTbXcThg/viewform">zde</a>. </div><div><br /></div><div style="font-weight: bold;">Kurz Praha I/2024</div><div>Připravuje se.</div><div><br /></div></span></div><div><div><span style="font-size: medium;"><b>Kurz MBSR on-line (Zoom)</b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><div>Připravuje se.</div><div><br /></div></span></div></div><div><br /></div><div><br /></div><div style="text-align: left;">Kurzovné je 7 900 Kč (možnost individuální slevy z důvodu nízkých příjmů a úspor). Kurzy MBSR on-line jsou plně interaktivní a jsou <a href="https://drive.google.com/file/d/1qFzExbjiQ_j_SaUQpgv2gOQjubVUxcVz/view?usp=sharing">podobně účinné </a>jako kurzy naživo. Kurz v v Českých Budějovicích je kombinovaný (částečně on-line, kurzovné 6 900). Podle zkušeností a dostupných výzkumů má on-line výuka dovedností podobnou účinnost, jako výuka prezenční. Kurzy vedu osobně. Případné státní svátky jsou do kurzu zahrnuty (pokud se účastníci nedohodnou jinak).</div></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;">Další termníny naleznete v záložce "Kurzy".<br />
<br />
Před zahájením kurzu prosím absolvujte <a href="https://docs.google.com/forms/d/1ezi0NfF_LJrSkR7EjXiBq-cI2GesfB9pAgyshpgaYaY/viewform">úvodní setkání k programu MBSR</a>, které je zdarma. Na on-line úvodní setkání se dostanete pomocí odkazu, který Vám přijde emailem. Přihlášení <a href="https://docs.google.com/forms/d/1ezi0NfF_LJrSkR7EjXiBq-cI2GesfB9pAgyshpgaYaY/viewform">zde</a>. Termíny níže nebo dle dohody:<div style="text-align: left;"><div style="text-align: center;"><ul style="text-align: justify;"><li><a href="https://docs.google.com/forms/d/1ezi0NfF_LJrSkR7EjXiBq-cI2GesfB9pAgyshpgaYaY/viewform">pondělí 12. 2 2024, 18:30 - 20:00</a>, <a href="https://komunitnicentrumvlasim.cz" style="text-align: center;">Komunitní centrum Zahrada</a><span style="text-align: center;">, Vlašim</span></li><li><a href="https://docs.google.com/forms/d/1ezi0NfF_LJrSkR7EjXiBq-cI2GesfB9pAgyshpgaYaY/viewform">pondělí 19. 2 2024, 18:30 - 20:00</a>, <a href="https://komunitnicentrumvlasim.cz" style="text-align: center;">Komunitní centrum Zahrada</a><span style="text-align: center;">, Vlašim</span></li><li><a href="https://docs.google.com/forms/d/1ezi0NfF_LJrSkR7EjXiBq-cI2GesfB9pAgyshpgaYaY/viewform">čtvrtek 15. 2. 2024, 8:00 - 9:00</a>, on-line (Zoom)</li><li><a href="https://docs.google.com/forms/d/1ezi0NfF_LJrSkR7EjXiBq-cI2GesfB9pAgyshpgaYaY/viewform">čtvrtek 22. 2. 2024, 17:30 - 19:00</a>, on-line (Zoom)</li><li><a href="https://docs.google.com/forms/d/1ezi0NfF_LJrSkR7EjXiBq-cI2GesfB9pAgyshpgaYaY/viewform">čtvrtek 29. 2. 2024, 11:30 - 13:00</a>, on-line (Zoom)</li></ul></div></div></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="clear: both;"><span style="color: #38761d;"><br /></span></div><div style="clear: both;">
<span style="color: #38761d;">Pokud se chcete přihlásit na tento či jiný termín, prosím registrujte se <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflKOZMpJohMAf7MOZwBZYCvaSOda3KWaQh5gd0QK0nB6tGPQ/viewform">zde</a>.</span></div><div style="clear: both;"><span style="color: #38761d;"><span style="caret-color: rgb(56, 118, 29);"><br /></span></span>
<b><span style="color: #38761d;"><br /></span></b></div><div style="clear: both;"><b><span style="color: #38761d;">Pětidenní intenzivní kurz postavený na MBSR</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Termín: připravuji (podle počtu přihlášených)</div>
<div style="text-align: justify;">
Místo: Praha prezenčně<br />
Standardní kurzovné prezenčního kurzu je 7 900 Kč. M<span style="text-align: left;">ožnost individuální slevy z důvodu nízkých příjmů a úspor</span>.<div style="clear: both; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; text-align: center;"><div style="font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal;"><div style="text-align: left;"><div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Více informací v záložce <a href="http://www.mbsr.cz/p/nabidka-kurzu-seminaru.html">Kurzy</a>.</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<b><br /></b>
<b>Program Mindfulness-Based Stress Reduction je ucelený a propracovaný systém duševních a tělesných cvičení a práce ve skupině. MBSR je intenzivní program, který má trvající výsledky. Lékařské výzkumy dlouhodobě ukazují, že účast v programu vede ke zlepšení psychického i tělesného zdraví, odolnosti a pohody. V Německu přispívají na MBSR všechny zdravotní pojišťovny, ve Velké Británii hradí podobný program MBCT státní zdravotní systém. Program a jeho účinky jsou popsány v knize <a href="http://zivotpohroma.cz/">Život samá pohroma</a>, kterou napsal autor programu nebo také <a href="https://zpravy.idnes.cz/program-odbourani-stresu-masarykova-univerzita-mindfulness-based-stress-reduction-gnh-/domaci.aspx?c=A180110_150547_domaci_nub">v tomto článku</a>.</b></div>
</div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWXDyheglwKz83TvXPaDoFJoGysdNJbmDDVMkL_0PutFrUDcTcs8VXm0yJZ_5tgUuzlGUJdMKRYTve0XtC82ijQUZwJyG1XaKpFZAFtkPY-b97GcCExCYSY6jYFWfyUehyzncZpOCP3LA/s1600/landscape-690990_1280.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWXDyheglwKz83TvXPaDoFJoGysdNJbmDDVMkL_0PutFrUDcTcs8VXm0yJZ_5tgUuzlGUJdMKRYTve0XtC82ijQUZwJyG1XaKpFZAFtkPY-b97GcCExCYSY6jYFWfyUehyzncZpOCP3LA/s200/landscape-690990_1280.jpg" width="200" /></a>"Když ve svém životě systematicky kultivujete všímavost, je doslova nemožné přestat. Dokonce i necvičení je svým způsobem cvičení, pokud si uvědomujete, jak se cítíte ve srovnání s tím, když jste pravidelně cvičili, a jak to ovlivňuje vaší schopnost zvládat stres a bolest."</blockquote>
<div style="text-align: right;">
Jon Kabat-Zinn, "Život samá pohroma"</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<i><b>Prosím neváhejte přijít na informační schůzku, i když Vám nevyhovuje právě vypsaný termín kurzu. </b>Kurzy se vypisují průběžně, podle zájmu, v dopoledních a večerních hodinách. Informační schůzku stačí absolvovat jednou a pak se už kdykoli můžete zapsat do kurzu.</i><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX2DBtCipJEnHPbVjTleDb9fYaq6S_S_LIytNk0OOtohZsozLIS5wglP9MPsCjY2KzUhNjpzVIeViL62hZm1iq-qLQw2oApYjH2IkH8kTdTEhLWD9pGjSkwnUyNYDCLKwA5nM3GxZrBT0/s1600/image001.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX2DBtCipJEnHPbVjTleDb9fYaq6S_S_LIytNk0OOtohZsozLIS5wglP9MPsCjY2KzUhNjpzVIeViL62hZm1iq-qLQw2oApYjH2IkH8kTdTEhLWD9pGjSkwnUyNYDCLKwA5nM3GxZrBT0/s1600/image001.png" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="color: red;">Nyní mají zaměstnanci možnost platby kurzového kartou <a href="http://www.benefity.cz/">BENEFITY</a>!</span></b></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Zájemci o výcvik lektorů MSBR mohou získat informace <a href="http://mindful.cz/vycvik-lektoru-mbsr/">zde</a>.</b></div>
<br />
Připravuji osmitýdenní kurzy MBSR ON-LINE, víkendová soustředění, a také týdenní setkání pro praktikující mindfulness v ranních hodinách bez nutnosti registrace. Podrobnosti najdete brzy na tomto místě.<br />
<br />
Na jaře 2018 jsem vedl tři osmitýdenní kurzy MBSR ve FN Brno pro lékaře, psychology a pacienty, více <a href="http://upp.med.muni.cz/aktuality-a-akce/aktuality/mindfulness-based-stress-reduction-program-na-lf-mu">zde</a>. Na podzim 2018 běží osmitýdenní kurz pro lékaře Ústřední vojenské nemocnice v Praze.<br />
<br />
Na jaře 2016 byl s úspěchem dokončen pilotní běh osmitýdenního programu MBSR ve <b>Fakultní nemocnici v Motole</b> pod mým vedením. Programu se účastnili pacienti léčící se chronickou bolestí a ošetřující lékař. Podle analýzy lékařů a psychologů měl program na většinu účastníků příznivé účinky (např. snížení spotřeby analgetik a zvýšení kvality života), a to i po uplynutí 3 měsíců. Program byl také většinou účastníků velmi pozitivně hodnocen. Na základě těchto zkušeností bude program MBSR probíhat v této nemocnici i v budoucnu. Doporučení zúčastněného lékaře naleznete <a href="http://www.mbsr.cz/p/blog-page_4.html">zde</a>.</div>
<br />
Mindfulness je v současné době například jedním z nejčtenějších témat renomovaného akademického žurnálu <a href="http://www.journals.elsevier.com/clinical-psychology-review/most-downloaded-articles/"><b>Clinical Psychology Review</b></a>.<br />
<br />
<h4 style="text-align: justify;">
Empiricky prokázané účinky tréninku mindfulness podle Americké psychologické asociace (APA) - největší a nejprestižnější psychologické instituce na světě:</h4>
<h4>
</h4>
<br />
<h3>
Obecné prokázané pozitivní účinky tréninku:</h3>
<ul>
<li>snížení ruminace (neustálé přemítání a neužitečné omílání stejných myšlenek, typické u starostí a deprese)</li>
<li>snížení stresu</li>
<li>zvýšení pozitivních emocí a snížení úzkosti a negativních emocí, regulace emocí</li>
<li>zlepšení pracovní paměti </li>
<li>zlepšení soustředění </li>
<li>snížení emoční reaktivity (neužitečné automatické reakce na nepříjemné, stresující podněty)</li>
<li>zlepšení pružnosti myšlení</li>
<li>zlepšení pracovní efektivity (zrychlení zpracování informací a snížení namáhavosti zátěže a rušivých myšlenek) </li>
<li>zvýšení spokojenosti ve vztazích</li>
<li>četné pozitivní zdravotní účinky, včetně zlepšení funkce imunitního systému a zvýšení osobní pohody (well-being) </li>
<li>další pozitivní účinky jako je zvládání strachu a všechny funkce spojované s mozkovou oblastí střední části prefrontální kůry</li>
</ul>
<br />
<h3>
Prokázané pozitivní účinky tréninku na terapeuty:</h3>
<ul>
<li>zvýšení empatie </li>
<li>zvýšení soucitu</li>
<li>zlepšení poradenských dovedností (jejich účinnost) </li>
<li>snížení stresu a úzkosti </li>
<li>zlepšení kvality života </li>
<li>zlepšení účinnosti výcviku, efektivita učení </li>
<li>zvýšení trpělivosti </li>
</ul>
<div style="text-align: right;">
Zdroj: <a href="http://www.apa.org/pubs/journals/features/pst-48-2-198.pdf">http://www.apa.org/pubs/journals/features/pst-48-2-198.pdf</a></div>
<h2 style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="font-family: arial; text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="color: #38761d;">Účastníci programu</span><span style="color: #38761d;"> MBSR pod mým vedením vnímají </span><span style="color: #38761d;">po dokončení</span></span><span style="color: #38761d;"><span style="font-weight: normal;"> výrazně</span> nižší </span><span style="color: #38761d;">míru stresu</span><span style="color: #38761d;"> <span style="font-weight: normal;">(měřeno</span></span><span style="color: #38761d; font-weight: normal;"> kvalitními psychometrickými nástroji). Snižuje se i úroveň depresivity a úzkosti.</span></div>
</div>
</h2>
<h2 style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<span style="color: #38761d;"><div style="font-weight: normal; text-align: justify;">
Svěřte se do rukou profesionálů, kteří splňují požadavky lektora MBSR a prošli standardním lektorským výcvikem, nejlépe přímo u autorů tohoto pečlivě strukturovaného programu, a program vyučují dlouhodobě, stojí to za to - vědí, co dělají. Ne vše, co se líbí, musí být účinné. Vedl jsem již více než 35 osmitýdenních kurzů MBSR, kterých se účastnilo přes 350 lidí. <a href="http://www.mbsr.cz/p/blog-page_15.html">Více zde...</a></div>
</span></h2>
</div>
<div style="font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; line-height: normal; text-indent: 0px;">
<div style="font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal;">
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Tyto stránky se věnují tréninku mindfulness (všímavost) v klinicky ověřeném programu <b>Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) </b>tak, jak je vyučován <a href="http://www.umassmed.edu/cfm/">Centrem pro mindfulness na lékařské fakultě Univerzity v Massachusetts</a>, kde program v roce 1979 vznikl. Program pomáhá nemocným i zdravým lidem nejen s tzv. "špatným" stresem, jeho účinky jsou širokospektré, pomáhá mimo jiné proti celkovému pocitu nespokojenosti či zmatku v životě. Účinnost MBSR je podložena vědeckými důkazy (jedná se o tzv. "evidence-based", nikoli "belief-based" přístup). Jsem kvalifikovaný lektor MBSR s kompletním výcvikem přímo v Centru pro mindfulness v Massachusetts. Mám dlouhodobé zkušenosti s meditací a s vedením tréninku mindfulness.</div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Mindfulness je definována jako záměrné, neposuzující uvědomování si přítomného prožívání. Účelem tréninku všímavosti je zlepšit uvědomování si přítomného prožívání, jako jsou emoce, myšlení a tělesné vjemy. Účastníci tréninku se také učí využívat toto uvědomování k užitečnějším odpovědím na stres v každodenním životě.</div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial";">V první řadě je dobré si uvědomit, že pokud jste nikdy systematicky netrénovali mindfulness, sotva máte představu o tom, co všechno lze dokázat s psychikou bez léků. A to i v případě, že máte zkušenosti např. s jógou, jiným typem "meditace", tai-či, či-kung apod.</span></div>
<blockquote class="tr_bq" style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
Spěchem ztrácíte čas. Moderní člověk rychle jí, rychle mluví, rychle pracuje. Neuvědomuje si, co dělá, myšlenkami je už jinde. Rychle mu stoupá tlak, rychle onemocní a nakonec ho rychle šoupnou do hrobu...</div>
<br />
Erich Fromm, Umění milovat </blockquote>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Studie účinků MBSR jsou dlouhodobě publikovány v prestižních lékařských, neurovědeckých a psychologických časopisech po celém světě. Mindfulness jako trénink mysli a pozornosti je jedním z nejúčinnějších nástrojů proti úzkosti, bolesti, pro zvládání emocí, stresu nebo deprese. Ví se, že mění strukturu mozku a ovlivňuje chování buněk. Má prokazatelný pozitivní vliv na tělesné i emoční zdraví, prospívá vztahům, pomáhá i při současném informačním a digitálním přetížení proti roztěkanosti a nesoustředěnosti.</div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: center; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="text-align: left;">
<a href="http://www.mbsr.cz/p/blog-page_16.html"><b>Článek o MBSR v 5+2</b></a></div>
</div>
</div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-align: justify; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
Pokud hledáte esoteriku, únik do jiných sfér, práci s energiemi nebo jiné vědecky nepodložené praktiky založené na víře, pověrách či mýtech, asi budete mít pocit, že tyto stránky nejsou určeny pro Vás (což neznamená, že pro Vás zde uvedené informace nejsou užitečné). <a href="http://www.mbsr.cz/p/myty.html">O mýtech více zde...</a></div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
Kurzy se otevírají průběžně podle zájmu účastníků. Setkání probíhají jednou týdně. Program zahrnuje meditaci mindfulness, jemné cvičení, práci ve skupině, všímavou komunikaci a trénink mindfulness v každodenním životě. Kurz vyhovuje standardům určeným pro zdravotnická zařízení. Odpovědi na časté dotazy (anglicky): <a href="http://www.umassmed.edu/cfm/stress-reduction/faqs/">http://www.umassmed.edu/cfm/stress-reduction/faqs/</a><br />
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
<a href="http://www.mbsr.cz/p/mbsr.html">Více o MBSR...</a></div>
</div>
<ul style="color: black; font-family: arial; font-style: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px;">
</ul>
</div>
<div>
<div style="font-family: arial;">
</div>
</div>
<div class="TnITTtw-t TnITTtw-translate-selection-button" style="left: 438.148438px; top: 910.6875px;"></div>Mgr. Jaroslav Chýlehttp://www.blogger.com/profile/12187739223180109615noreply@blogger.com